Kilo vermek ve kilo olanlar, hatta
ağırlık, yeni ağırlık vermek istiyorum, süreç bilerek ya da bilmeyerek yapılan
hatalar nedeniyle kilo kaybı artar. Deplasman
ya da basit ipuçları ile evde ve fark edeceksiniz ki beslenen ve sağlıklı bir
kilo kaybı planı aksamayacaktır hem süre. Burada akılda
tutulması gereken bir kaç şey vardır;*Limon ve bol su ile açık siyah çay veya yeşil çay gün seçin. Bazı çalışmalara göre, yeterli su alımı günlük olarak kilo o% 30 gösterdi. (Örneğin, 70 kg, 70 x 0.30 = 2.1 litre ise). Yaz itibariyle bu oran% 10 artırılabilir. Özellikle su ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve yağ kaybı ile olur.
*Çaylarınızda kesme şeker, sıvı halde esmer şeker veya şeker. Kahvaltı marmelat uzak durun. Bunun yerine, abartma miktarı, sen bal ve pekmez gibi doğal ürünler arasından seçim yapabilirsiniz.
*Salatalarınızdaki tercihleri esas yeşillik ve mevsim sebzeleri oluşur. İkinci bir seçenek, tavuk veya et parçaları ile Yeşiller, hazırlanan ızgara balık, salata ile birlikte üçüncü seçenek olarak baklagiller. Bir pansuman-zeytinyağı 1-2 çorba kaşığı limon suyu veya sirke-yağ karışımı olarak Salatalar, balzemik dökülür. Unutmayın, mayonez, soslar, aldırıcıdır ağırlığını üzerinde salata yiyin.
*Pizza, ince hamur, domates ve mozzarella karışımı seçerken için, ya da sebze ve peynir tercih karışık. Makarna mümkün olduğunca basit, domates sosu ile pişirilmiş olanlar seçin. Gibi makarna sosu gibi birçok salata, ve tamamen aldırıcı olmaktadırlar yağ kilo.
*Yağ gibi kırmızı et iyi biftek seçimleri olduğunu, Ocak bileşenleri özel karakterler içeremez. Izgara yerine yavru, yanında tercih edilen ve birçok sebze ile servis edilmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder