SAĞLIKLI BESLENME ÖNEMİ

Sağlıklı olan uyku düzenimiz günümüzü pozitif kılmada en önemli etkendir; bu pozitif realiteyi arttırabilmek adına tükettiğimiz gıdalara olabildiğince dikkat etmemiz gereklidir. Şunu bilmek gerekirki en lüks otomobil bile yakıt olmaksızın hiçbir işe yaramazsa , düzgün bir kahvaltı yapmadan güne başlayan bir birein o günü tüm olumlu gelişmelere rağmen minumum pskolojik etkilerle dolu olur.Günümüzün daha pozitif ve keyifli geçmesi ,için aşağıda sıralamış olduğumuz önerilri mutlaka göz önünüzde bulundurmanız gerekmektedir.

*Sabah kahvaltısına çok önem verin.

 Kahvaltısız başlayan bir günün verimliliği tarışmasız olarak çok düşük olacağı mutlaka bilinmesi gereken bir konudur. Günümüzün devamı için plan ve program yapmadan önce güzel bir kahvaltı yapmak mantıklı ve doğru bir planlama yaparak günümüzü daha verimli bir hale getirmede bize yardımcı olacaktır. Kahvaltımızı  yoğun bir şekilde yapmalı ve o gün içerisindeki yemek ağırlığı bu öğüne kaydırlmalıdır.

* Öğle ve akşam yemeklerinde nası davranmak gerekir? 

Kahvaltı haricinde olan  öğünlerin biraz daha hafif olması bireylerin ve özellikle öğrenim gören öğrencilerin yararlarına olacaktır. bu öğünlerde vücudumuza fazla gelecek ağır ve yağlı yemeklerden mutlak olarak kaçınmak gerekmektedir , uyku getirmeye yarayan yoğurt,ayran türü yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışılmalıdır.

Bilhassa akşam yemeğimiz hafif bir öğün olmak zorundadır. Uyku vaktiyle yaklaşan dönemlerde ağır ve besin değeri yüksek besin maddeleri tüketmek vucudumuz için faydalı değildir .Bu öğünün ölçülü tutulması akşam aktivitelerinin daha sağlıklı v verimli geçmesinde sizlere yardımcı olacaktır.

* Hangi çeşit yiyecekler alarak çalışma zamanımızı arttırabiliriz? 

Kafein içeren kola ve kahve gibi iecekleri fazla tüketenlerde kan basıncı artıp, nabız sayıında artma gerçekleşir, bununla doğru orantılı olan stres hormonunuda arttırmış oluruz, tüm bunların sonucundada yüksek oranda hareketlilik ortaya çıkabilir.

Tüm bu reaksiyonlar sonucunda ortaya çıkan panik ve kaygı halinden dolayı vücudumuzda vitaminler daha hızlı tüketilmektedir. Özelliklede B,C benzeri vitaminler taşıyan yiyecekler tüketilmesi çok faydalı olcaktır. Mevsim içerisinde bulunan sebzelere ağırlık vermek ve  hormon içeren yiyeceklerden uzak durmak gereklidir.